Гайды

Каждый из нас знаком с вопросом: сколько должна длиться силовая тренировка? Этот вопрос волнует многих начинающих и опытных атлетов. Все хотят получить максимально эффективные результаты от своих усилий в зале. В этой статье разберем основные рекомендации и оптимальные временные рамки для силовых тренировок. Сколько должна длиться силовая тренировка: рекомендации для достижения результата Исходя из личного … Читать далее

Когда я начал путь к набору мышечной массы, меня волновало множество вопросов. Один из самых основных: сколько пить протеина для набора массы? Разобраться в этом не так-то просто, но я постараюсь донести до вас всю необходимую информацию и помочь сделать правильный выбор. Сколько пить протеина для набора массы Оптимальное количество протеина, которое стоит употреблять, зависит … Читать далее

Когда я начал задумываться о том, как набрать массу в ногах, я понял, что нужно разобраться с несколькими основными моментами. На рост мышц влияют не только тренировки, но и питание, восстановление. Все это важно, если хочешь добиться результата. В этой части статьи я расскажу о принципах, которые помогут набрать массу в ногах, и предложу несколько … Читать далее